ТК Кит-Интерьер подготовил лайфхаки, которые помогут Вам крепко спать и высыпаться:
ТК Кит-Интерьер подготовил лайфхаки, которые помогут Вам крепко спать и высыпаться:
- Придерживайтесь режима. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время в соответствии со своими внутренними биологическими часами. Используйте специальные приложения.
- Оптимальная температура в спальне — 18–21 ºС. Проветривайте помещение на ночь. Зашторивайте окна, чтобы свет наружной рекламы, уличных фонарей и проезжающих машин не мешал вам.
- Купите удобные матрас, подушку и одежду для сна. Меняйте постельное бельё как можно чаще.
- Не ложитесь натощак, но и не переедайте. Никакого кофе и алкоголя на ночь.
- Не смотрите в постели телевизор, не используйте ноутбук, планшет и смартфон. Свет от экранов подавляет выработку мелатонина — качество сна падает.
- Наполните утро яркими красками и бодрыми запахами. К примеру, ешьте овсянку с оранжевой тарелки.
- Позаботьтесь обо всём с вечера. Погладьте одежду, соберите ланчбокс, составьте план и так далее.